LIFEHACKING101 | 序言

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LIFEHACKING101 文字内容将于 9 月 30 日推送,音频内容将于 10 月 7 日推送。


这是关于我如何战胜肥胖、负债、拖延和抑郁的四个故事。

它们可能是当代生活中,最大的四个难题。深入成年生活的丛林,你的新陈代谢速度不复当年,体重开始以肉眼可见的速度与日俱增;日复一日的机械工作和原子化的城市生活让你感到孤独而脆弱;你开始找各种方法杀时间,把头埋进短视频 app,等再次抬头,才恍然发现自己浪费了太多时间;你试图缓解关于身份和价值的焦虑,通过消费武装自己,最终留下无限循环的信用卡账单和约等于 0 的存款。

2017 年以前的我就是如此,跌跌撞撞闯入成年人的世界,独立生活,身体如气球般膨胀的同时也变得愈发空乏。之后,我逐渐意识到问题的存在,开始寻求改变,严格执行自己定下的计划,改变卓有成效。

我减掉 40 公斤体重,重获了完全健康的身体,静息心率、HRV 和血压都有显著下降;完全摆脱了轻度抑郁的症状;将固定支出控制在了收入的 30% 以内,也终于开始学着储蓄;周旋在各种工作和个人的任务之间,overdue 的频率越来越低。

这一切最终关乎「健康」,无论是身体、心理、财务的健康,还是「控制自己不过分沉迷手机」这样的小事。


想要解决这几个难题,表面上的答案很简单。谁都知道减肥的真谛在于「少吃多动」、财务健康则需要「开源节流」。难点在于,你要如何践行这些改变?

在寻求改变的过程中,我发现一切的一切,都可以归结为两个字,习惯。

你的习惯,你的默认状态决定了你改变的趋势,再往后,只需要借助时间的力量,你就可以到达你想要到达的目的地。

如果将这个问题量化成数学模型,问题的关键不在于你的「当前值」,也不在于你的「目标值」,而是在于你的「导数」,当你拥有了正确的「趋势」后,时间的「积分」能帮你实现改变。


LIFEHACKING101 不是一套「心灵鸡汤」,也不是一套「App 用法说明书」。

在这套内容里,你会读到我如何借助 Apple Watch 养成一套完整的运动习惯,用「净值」管理负债,如何在记账时避免坏账,为什么要多用日历而不是 GTD 软件,如何用「量化」的手段战胜消极情绪,成为社交媒体的朋友而不是奴隶……

LIFEHACKING101 分为四个单元,分别是「吃和动」、「记账投资与开源节流」、「时间管理和 GTD」、「如何拥有强大的内心?」。每一个单元有文字和音频内容,其中文字内容更精炼、结构更紧凑,音频内容则包含了我个人的经历和详细的解释。

在这套内容里,我会详细介绍我的做法,其中自然包括我借助了哪些软硬件来辅助自己实现改变。我们常说「技术改变生活」,但关键不在于技术本身,而在于如何灵活运用它们,改变自己的行为模式。这是我所推崇的生活的方法论。


LIFEHACKING101 是我对过去 7 年成人生活的一次总结。

成年的我们拥有了更多自由,但随之而来的还有生活的巨大压力和各种障碍。你必须学会独立,学会安排好生活中的一切大小事,自己照顾好自己。过程中,我渐渐习惯了冷静分析并主动解决问题的思维。然后我发现,很多曾令人极度困扰的问题,解起来其实并不困难。

这是我希望 LIFEHACKING101 能达到的终极目标,帮助你开始主动思考自己生活中还有那些可以被 hack 的问题,积极寻求解答。我花了 7 年,走了不少弯路,才达到现在的状态,以至于我常常感叹如果能更早一点做到这样该多好。

希望你可以不用如此。

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